体臭が気になる人へ。体臭と食べ物の関係
大学休学中はどうしても時間を持て余してしまうので筋トレに精が出ます。
しかしね。
どうしても気になることがあります。
体臭ですよ体臭。
くせえのなんのって。
昨今は筋トレやフィットネスに興味がある方も増え、健康志向が強まっていると感じます。
そんな中で体臭を気にする人も多いと思うので、今日は体臭と食べ物の関係を調べてきました。
体臭の原因とは？
体臭に悩んでいる方は
「もしかしたら食生活が原因かも？」
と考えた事があるのではないでしょうか。
実は、体臭と食べ物は強く関係しているのです。
体から発生するにおいは、
が原因といわれています。
アポクリン汗腺から分泌された汗と脂肪が混ざり合った混合液は、活性酸素によって酸化して過酸化脂質という成分に変化します。
この過酸化脂質は、強いにおいを放つという性質を持っています。
食べ物と関連する体臭となるのは、皮脂腺からの分泌が1番の原因となっています。
食べ物を食べると、当然体内に吸収されますよね。
その中でも、においのもととなってしまうのが、動物性タンパク質と動物性脂肪です。
大腸まで送られたタンパク質は細菌によって腐敗します。
その時、さまざまなにおい物質を作り出してしまうのです。
ウェルシュ菌や大腸菌の悪玉菌によって分解されると、アンモニア、アミン等が作り出されます。
これは、体臭やその他にも、色々な疾患の原因となることもあります。
体臭をきつくする食べ物
ではどのような食べ物を食べると、体臭がきつくなるのでしょうか。
1．肉類
肉類は、野菜に比べて腸内で消化されるのに時間がかかります。
食べ物が腸内に長くたまっていると、悪玉菌が増殖します。
その結果腐敗臭を発生させるので、汗や便のにおいがきつくなってしまいます。
この腐敗臭は、消化の時にアンモニアや硫化水素が、腸内に発生することと関係しています。
においが血液を通って全身を巡るので、体臭がきつきなるのです。
2．お酒
アルコールやカフェインは、皮膚の血管を拡張させたり、汗腺の活動を活性化させる働きを持っています。
お酒を飲むと、拡張された血管や、汗腺の活発化で体内で酸化されたアルコールやカフェインが全身を巡ります。
それが体臭につながります。
3．インスタント食品
インスタント食品や、ファーストフードなど手軽に食べられるものは、もはや現代人の必須アイテムですよね。
しかし、油が多く使われているこれらの食べ物は、体内で酸化して活性酸素を大量に作ってしまうのです。
この活性酸素がにおいの原因となってしまうので、インスタントやスナック菓子、ファーストフードは取りすぎなうように注意しましょう。
4．にんにく・辛い物
にんにくや、辛い物、香辛料などは、消化する際に亜硫酸ガスを発生させます。
この亜硫酸ガスが、血液に溶け込んで汗として分泌されます。
それがにおいの原因となるのです。
体臭を改善する食べ物
体臭の原因となる食べ物をいくつか紹介しました。
それでは反対に体臭を抑えてくれる食べ物は何なのでしょうか。
1.腸内環境を整える食品
食物繊維やオ乳酸菌を摂ることで、腸内の善玉菌を増やして、悪玉菌が減っていきます。
腸内で悪臭成分の産生を抑制してくれるので、ニオイの物質を便とともに体外に排出してくれるのです。
- 食物繊維の多い食べ物⇒緑黄色野菜・海藻類・玄米・きのこ類
- 乳酸菌を含む食べ物⇒ヨーグルト・キムチ・ぬか漬け
2.抗酸化食品
体臭を引き起こす原因に、活性酸素があると言いました。
この活性酸素が多く発生するとそれがにおいのもとになります。
活性酸素が発生しないように、酸化されやすい食品は控えて抗酸化作用のある食品を摂りましょう。
3.アルカリ食品（梅干し・お酢）
体内が酸性に傾いていると、体の抵抗力が弱まって体臭がきつくなってしまうといわれています。
食べ物によって、体内は酸性かアルカリ性になるかが決まります。
そのため、常にアルカリ性に保つ事が大切です。
コンビニ弁当を食べると体臭がきつくなる？
コンビニ弁当で使われている食材は品目が少ないことが多いです。
一般的にお米・梅干し・肉・ポテト・野菜3～5種類・小麦と、この程度です。
食材は、1日30品目食べるのがいいといわれています。
しかし、コンビニ弁当では約15品目ぐらいしかとれません。
1日3食コンビニ弁当ばかり食べていると、腸内細菌のバランスが偏って体臭がきつくなってしまいます。
それでもどうしてもコンビニ弁当が必要な方は食べる品目を増やすしかないのです。
例えばコンビニにおいてあるひじき。
五目ひじきなら品目数も稼げますし、なおさらいいですね。
野菜といえばサラダを買ってしまう方が多いですが、生野菜サラダはたくさんの量をとることができません。
少なすぎると腸内細菌のバランス向上には足りないのです。
コンビニ弁当ばかりで不健康な食生活を送っている方は、品目を増やして体臭がきつくならないように気をつけましょう。
まとめ
以上のとおり、体臭は食べ物の影響を大きく受けているのです。
体臭をきつくしてしまう食べ物ばかり食べていると、体臭はどんどんきつくなります。
『腸内環境を整える食品』『抗酸化食品』『アルカリ食品』
この3つを意識して食事をすれば、体臭予防につながるのです。
体臭が気になっている方は、まず自分の食生活を見直してみましょう。
